我是白癡,和我說話的時候,小 .. 6 SOS团三星级★★★ 发帖: 3940 SOS币: 129
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猜你喜欢: 十花姐, 十花姐姐, 中二病 十花 嘛嘛,十花姐姐的身材那是相当的好啊~ 在第二话中做出了各种一般人做不到的动作, 可怕到变形的手速 图片需登录后查看 以及各种高难度poss 仙人指路? 图片需登录后查看 鹞子翻身? 图片需登录后查看 一字大劈腿?(后面的光影让十花姐掉节操了 ) 图片需登录后查看 于是,这样的好身材和高难度动作是怎么练出来的呢? 十花姐总结了以下几个练习方法,言传身教~ 1.踢腿运动
图片需登录后查看 单手支撑身体, 依靠手部、腰部和腿部的摆动, 来完成整个踢腿动作, 嘛,长时间练习可以使身体的协调能力大大增加, 当然,手部力量的提升也是相当可观的 2.提臀运动 图片需登录后查看 将重心移至单腿,另一腿轻点地面,不断地提放臀部 这个动作是练美腿的哦~ 3.蹲起
图片需登录后查看 这个动作,大家应该很熟悉了吧~ 毕竟有时候经常用到呢~ 十花姐姐真是辛苦了~ 4.伸展运动 图片需登录后查看 动作看似简单然而实际上却不容易哦, 该动作的要领就在于全身要绷紧,手臂尽量拉长~ 在摇动手臂的时候,连R酱也会摇起来哦~ 当然在不断锻炼的同时,营养也要跟上哦~ 十花姐姐就选择了一个叫做勇太的大补药~ 使用时,需要一个寂静无人的房间 图片需登录后查看 然后 图片需登录后查看
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图片需登录后查看 ……………….. 嘛嘛,还等什么呢, 快来练一个十花姐姐这样的好身材吧~
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